🌙 ¡Mejora tu sueño con esta técnica de respiración consciente! 🌙 ¿Sabías que las antiguas prácticas de respiración llamadas pranayamas son utilizadas por los practicantes de yoga para obtener diversos beneficios? Pero lo que resulta aún más interesante es que la neurociencia ha demostrado en la última década la increíble relevancia que tiene nuestra forma de respirar para nuestro bienestar, cognición y emociones. A menudo subestimamos la importancia de la respiración en relación al sueño, ¡pero puede marcar una gran diferencia! Por eso, queremos compartir contigo un ejercicio de respiración consciente para preparar tu cuerpo y mente antes de dormir. La técnica es sencilla: respira solo a través de una fosa nasal a la vez, alternándolas. Comienza tapando la fosa nasal derecha e inhala lentamente con consciencia durante 3 segundos. Luego, tapa la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha, liberando el aire de forma pausada durante 6 segundos. Repite este ejercicio durante 5 minutos antes de ir a dormir, y en tan solo una semana comenzarás a experimentar resultados en la calidad de tu sueño. ¡No subestimes el poder de una buena respiración! Comienza a cuidar de tu sueño y descubre cómo esta técnica puede transformar tus noches. ¡Duerme mejor y despierta renovado/a cada día! 💤✨ #pranayama #meditacion #respiracionconsciente
@miyotv_oficial 🌙 ¡Mejora tu sueño con esta técnica de respiración consciente! 🌙 ¿Sabías que las antiguas prácticas de respiración llamadas pranayamas son utilizadas por los practicantes de yoga para obtener diversos beneficios? Pero lo que resulta aún más interesante es que la neurociencia ha demostrado en la última década la increíble relevancia que tiene nuestra forma de respirar para nuestro bienestar, cognición y emociones. A menudo subestimamos la importancia de la respiración en relación al sueño, ¡pero puede marcar una gran diferencia! Por eso, queremos compartir contigo un ejercicio de respiración consciente para preparar tu cuerpo y mente antes de dormir. La técnica es sencilla: respira solo a través de una fosa nasal a la vez, alternándolas. Comienza tapando la fosa nasal derecha e inhala lentamente con consciencia durante 3 segundos. Luego, tapa la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha, liberando el aire de forma pausada durante 6 segundos. Repite este ejercicio durante 5 minutos antes de ir a dormir, y en tan solo una semana comenzarás a experimentar resultados en la calidad de tu sueño. ¡No subestimes el poder de una buena respiración! Comienza a cuidar de tu sueño y descubre cómo esta técnica puede transformar tus noches. ¡Duerme mejor y despierta renovado/a cada día! 💤✨ #pranayama #meditacion #respiracionconsciente